บทความที่มีประโยชน์

สิ่งที่ฉันเรียนรู้การทำ Push-Ups ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

อ่านเพิ่มเติม!

เมื่อต้นเดือนมกราคมฉันเกิดขึ้นกับวิดีโอที่คุณเห็น: หญิงสาวคนหนึ่งที่ทำวิดพื้นเป็นเวลา 100 วัน เธอเริ่มจาก“ ผอมแห้ง” แต่แข็งแรงขึ้น ฉันอยากจะทำอย่างนั้น ดังนั้นฉันก็ทำได้และคุณก็ทำได้เช่นกัน

ก่อนหน้านี้ฉันออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเท่านั้น - ชีวิตเริ่มยุ่งกับเด็กสามคน - ดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างผอม ตอนแรกวิดพื้นนั้นยาก แต่ก็ง่ายขึ้น ฉันแข็งแกร่งขึ้นอย่างแน่นอน นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้ระหว่างทาง

ความรุนแรงไม่จำเป็นต้องหยุดคุณ

ในตอนแรกฉันสามารถทำวิดพื้นได้เต็มที่ แต่พวกเขาก็ลำบาก ฉันมักจะหลีกเลี่ยงพวกเขาในการออกกำลังกายของฉันเพราะถ้าฉันทำมากกว่าหนึ่งหรือสองชุดฉันจะเจ็บอย่างจริงจังในวันถัดไป ดังนั้นถ้าฉันจะทำวิดพื้นทุกวันฉันต้องเหยียบอย่างระมัดระวัง

โชคดีที่ฉันรู้วิธีออกกำลังกายแม้จะมีอาการเจ็บปวด คุณไม่ข้ามการออกกำลังกาย คุณทำได้ง่ายและอ่อนโยนตามที่คุณต้องการ ในวันที่สองของฉันฉันทำเพียงไม่กี่ชุดในเวลาเดียวกันและในวันที่สาม ใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ในการเขย่าความเจ็บปวดทั้งหมด แต่ฉันยังคงรักษาภาระงานของฉันไว้และมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าถ้าฉันข้ามวันก่อนฉันจะมีเวลายากที่จะโน้มน้าวตัวเองให้ทำต่อ

ความสอดคล้องจ่ายออก

อย่างที่เคยเป็นฉันไม่เคยข้ามวันเลย ฉันยังวางเป้าหมายของฉันกับสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างเดียวคือทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกวัน (และถ่ายวิดีโอของมัน)

เนื่องจากฉันมีปัญหาในการหาเวลาไปโรงยิมฉันรู้ว่าฉันไม่มีความหวังมากที่จะออกกำลังกายเป็นเวลานานทุกวัน ฉันลังเลที่จะลงนามในแผนเฉพาะใด ๆ แม้แต่หนึ่งร้อย Pushups ประจำเพราะฉันจะต้องแก้ไขมันในตอนแรกเพราะความรุนแรง

บางวันฉันทำวิดพื้นเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายน้ำหนักตัว แต่เวลาส่วนใหญ่ที่ฉันทำในระหว่างวันทำงานเมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถหยุดพักได้ ฉันตั้ง Nagbot ให้ส่งข้อความถึงฉันทุกวันดังนั้นฉันไม่สามารถลืมได้

คุณปรับปรุงได้เร็วกว่าที่คุณคิด

ฉันคิดว่าเหตุการณ์สำคัญครั้งแรกของฉันจะทำตัวแทนมากขึ้นในเวลา แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น ความสำเร็จครั้งแรกที่ฉันเห็น: แบบฟอร์มของฉันดีขึ้น

ในตอนแรกฉันพบเพื่อนผู้เขียน Vitals Stephanie Lee บางส่วนของวิดีโอ pushup ของฉันและขอคำวิจารณ์แบบฟอร์ม เธอชี้ให้เห็นว่าข้อศอกของฉันวูบวาบและตำแหน่งมือของฉันกว้างและคาดการณ์ว่าฉันอาจแก้ไขได้โดยอัตโนมัติเมื่อฉันแข็งแกร่งขึ้น

นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น แม้สัปดาห์ต่อมาในขณะที่ฉันยังคงทำงานผ่านความเจ็บปวดฉันสังเกตเห็นว่าฉันสามารถวางมือของฉันโดยตรงภายใต้ไหล่ของฉัน ฉันยังสามารถลงไปที่พื้นได้แทนที่จะโกงครึ่งทางเหมือนที่เคยทำ

ฉันไม่ได้เป็นตัวแทนฉันกำลังทำสิ่งนั้นอยู่ ดังนั้นเพื่อรักษาโมเมนตัมนั้นฉันเริ่มลองสิ่งใหม่ ๆ ยกตัวอย่างเช่นฉันดันเท้าขึ้นบนเก้าอี้และเมื่อไม่นานมานี้ฉันก็ขยับขึ้นไปวางเท้าบนโต๊ะสูง ฉันยังขอให้ลูกของฉันนั่งบนหลังของฉันและถ้าฉันผลักด้วยกำลังทุกออนซ์ของฉันฉันสามารถยกเขาขึ้น

เมื่อฉันเริ่มฉันไม่รู้ว่าฉันจะปรับปรุงสิ่งนี้มาก ฉันตื่นเต้นที่จะสร้างแรงผลักดันนี้และดูว่าฉันจะอยู่ที่ไหนในปลายเดือนหน้าหรือแม้กระทั่งในอีก 100 วันเต็ม