บทความที่มีประโยชน์

อินโฟกราฟิกนี้แสดงให้เห็นว่าโปรตีน 25 กรัมมีลักษณะอย่างไร

·เราส่วนใหญ่ต้องการโปรตีนอย่างน้อย 50 กรัมต่อวันและมากขึ้นหากเราออกกำลังกายมากหรือพยายามลดน้ำหนัก ภาพนี้แสดงให้เห็นว่าโปรตีน 25 กรัมมีลักษณะอย่างไรในอาหารหลากหลายชนิดดังนั้นคุณสามารถกินบางส่วนของอาหารเหล่านี้และรู้ว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

นักกีฬาต้องการโปรตีนระหว่าง 0.5 ถึง 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวปอนด์ต่อวัน (เช่น 75-120 กรัมต่อคน 150 ปอนด์) กินมากกว่านี้ก็โอเคตราบใดที่คุณได้รับงบประมาณในแคลอรี่ของคุณในแต่ละวัน

คุณสามารถรับโปรตีนได้ 25 กรัมจากเนื้อสัตว์ส่วนเล็กไข่สี่ฟองหรือถั่วฝักยาว ตรวจสอบกราฟิกสำหรับตัวอย่างเพิ่มเติมจากอาณาจักรพืชและสัตว์

อินโฟกราฟิก: สิ่งที่ 25 กรัมของโปรตีนดูเหมือนว่า | DailyBurn