บทความที่มีประโยชน์

วิธีการตระหนักว่าคุณเป็นคนหลงตัวเอง - และหยุด

การเป็นคนที่เต็มไปด้วยตัวคุณเองนั้นมีประโยชน์ แต่เมื่อฟีด Instagram ของคุณไม่มีอะไรนอกจากเซลฟี่แบบไม่มีเสื้อคุณอาจจะต้องใช้เวลานานเกินไป หากคุณ (หรือคนที่คุณรู้จัก) แสดงคุณสมบัติที่เป็นตัวตนมากกว่าความเห็นอกเห็นใจก็ยังมีความหวัง ต่อไปนี้เป็นวิธีเอาชนะตัวคุณเองเพื่อให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่สำคัญ

เสียงนี้เหมือนคุณหรือไม่

มีเส้นแบ่งบาง ๆ ระหว่างความมั่นใจและการดูดซึมตัวเอง ไกลเกินไปอัตตาที่สูงเกินจริงและความเห็นแก่ตัวจะทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่นและตัวคุณเอง ผู้หลงตัวเองอย่างรวดเร็วยอมจำนนต่อความคิด "มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับฉัน" คุณดูดคำวิจารณ์ไหม? คุณดูแลการสนทนาทุกครั้งหรือไม่? คุณโทษคนอื่นโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณทำผิดหรือเปล่า? ถ้าอย่างนั้นคุณอาจมีลักษณะหลงตัวเองบ้าง

เมื่อทุกอย่างเกี่ยวกับคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวิจารณ์วิจารณ์บทสนทนาที่มีความหมายหรือฝึกฝนการสะท้อนตนเอง ในระยะสั้นมันง่ายที่จะกลายเป็นตูดหลงตัวเองโดยไม่ต้องรู้ตัว

แน่นอนว่าที่นี่มีความสุดโต่งที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิตที่แท้จริง bona-fide บุคลิกภาพหลงตัวเองที่ต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่โพสต์บล็อกสามารถให้ได้ แต่สำหรับพวกเราที่แสดงเพียงบางส่วนของคุณสมบัติการซึมซับตนเองเหล่านี้มีความหวัง ตามปกติแล้วในกรณีของสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้มันเกี่ยวกับการรับรู้คุณลักษณะเหล่านั้นในตัวคุณ - ซึ่งยาก - จากนั้นตรวจสอบพวกเขา หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีลักษณะหลงตัวเองหรือไม่แบบทดสอบนี้ใน Psych Central สามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ (สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าฉันได้คะแนน 19 ซึ่งอยู่ระหว่างคนดังและหลงตัวเองแบบเต็มตัว )

คุณมักจะตำหนิคนอื่นและไม่เคยเป็นตัวของตัวเอง

หากความกังวลหลักของคุณคือตัวคุณเองคุณจะไม่วิจารณ์อย่างดี คุณจะโกรธเคืองง่าย ๆ ทั้งในที่ทำงานและความสัมพันธ์ของคุณ คุณรับการวิพากษ์วิจารณ์ทุกคนเป็นการส่วนตัวและพยายามผลักมันออกไปโดยคิดว่าคุณไม่สามารถทำอะไรผิดได้ (แต่อย่างใดที่ทุกคนทำ) คุณจะโทษคนอื่นแทนตัวเองซึ่งทำให้การวิจารณ์ยากขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาที่เห็นได้ชัดทุกชนิด แต่ 99u แยกย่อยปัญหาหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้คิดถึง:

กล่าวโดยย่อหากคุณไม่สามารถวิจารณ์คุณรู้สึกเจ็บปวดกับการทำงาน หากคุณมีปัญหาในการยอมรับเมื่อคุณทำผิดไม่มีใครต้องการทำงานร่วมกับคุณหรือท้าทายคุณ เมื่อคุณไม่ถูกท้าทายคุณจะไม่ดีขึ้นหรือสร้างอะไรใหม่ เป็นวัฏจักรที่ทำให้การเติบโตส่วนบุคคลหยุดชะงักอย่างรวดเร็ว เราได้พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการวิจารณ์ในอดีต แต่เมื่อคุณมีส่วนร่วมกับตนเองคุณมักเพิกเฉยต่อความคิดเห็นนั้นและโจมตีคนที่วิจารณ์คุณ มันยากจริงๆที่ทุกคนจะอ่านคำวิจารณ์ แต่หลังจากที่คุณได้ยินมันเป็นครั้งแรกให้ทำครั้งที่สองและพยายามดึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง แยกสิ่งที่คุณถ่ายเป็นการส่วนตัวออกและคุณอาจประหลาดใจที่เห็นด้วยกับคุณมากแค่ไหน

คุณพูดเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าที่คุณถามคำถาม

เราทุกคนรู้ว่าการถามคำถามเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่นักหลงตัวเองมักจะพูดถึงความสำเร็จของตนเอง หากคุณเคยพูดคุยกับคนที่พูดถึงตัวเองเท่านั้นคุณจะรู้ว่าสิ่งนี้น่ารังเกียจเพียงใด ดังนั้นบังคับตัวเองให้ถามคำถามเพิ่มเติมในระหว่างการสนทนา มันไม่สำคัญว่าพวกเขากำลังทำอะไร แต่ดึงโฟกัสออกจากตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องถามคำถามเหล่านั้น ศิลปะแห่งความเป็นมนุษย์อธิบายความแตกต่างระหว่างสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าการตอบสนองแบบกะและการตอบสนองแบบสนับสนุน:

ในการตอบสนองการสนับสนุนคุณให้ความสนใจกับพวกเขา ในการตอบสนองแบบกะคุณจะนำมันกลับมาให้คุณ มันเป็นเรื่องละเอียดที่คุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าตัวเองทำ แต่ถ้าคุณจับตามองมันและตั้งคำถามของคุณตามนั้น มันง่ายที่จะหยุด ในทำนองเดียวกันให้ใส่ใจกับภูมิหลังของคุณคือการตอบรับ - ใช่แล้วใช่แล้วและแน่นอน - และทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับพวกเขาด้วยการหยุดพูดคุยที่ถูกต้อง ถ้าไม่ใช่ถ้าหลุดออกมาเหมือนว่าคุณไม่ได้ฟังจริง ๆ ซึ่งทำให้ยากต่อการสนทนา

จากตรงนั้นมันเกี่ยวกับการฟังและไม่ครอบงำการสนทนา คิดว่ามันเป็นความท้าทาย หากคุณสามารถสนทนาได้ห้านาทีโดยไม่พูดถึงตัวคุณเองประสบการณ์ของคุณเองหรือเกี่ยวกับเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับตัวคุณคุณจะเป็นผู้ชนะ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรพูดถึงตัวเอง แต่หวังว่าคุณจะสามารถอารมณ์ที่อวดดีพอที่จะไม่ทำให้ทุกคนรอบตัวคุณรำคาญ

คุณขาดความเอาใจใส่

เมื่อคุณหลงตัวเองคุณขาดความเอาใจใส่ คุณแค่คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึก หากปราศจากความสามารถที่จะเข้าใจผู้อื่นคุณจะต้องดิ้นรนในความสัมพันธ์ทางสังคมส่วนใหญ่ ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนเริ่มต้นของโพสต์นี้มีกระสุนเวทย์มนตร์มากมายที่คุณสามารถเอาชนะได้ ต้องใช้งานและมีโอกาสไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนคุณจะคิดถึงตัวเองก่อนเสมอ จิตวิทยาวันนี้แนะนำให้คุณปฏิเสธที่จะแสดงออกถึงคุณสมบัติที่เหนือกว่าเหล่านี้:

ปฏิกิริยาแรกของคุณอาจเป็นลักษณะคงที่ แต่คุณสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณได้ ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การเอาใจใส่เป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการให้ความสำคัญกับโลกมากขึ้นพิจารณามุมมองอื่น ๆ และยับยั้งปฏิกิริยาเริ่มต้นที่เน้นตนเองเป็นศูนย์กลาง เมื่อเวลาผ่านไปปฏิกิริยาเริ่มต้นจะหยุดลงและง่ายต่อการเพิกเฉย บนสัญญาณ v. เสียง, เจสันทอดพูดคุยเกี่ยวกับการใช้เวลาห้านาทีเพื่อให้ความคิดจมลงก่อนที่จะตอบสนอง สิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยากระตุกหลงตัวเองและทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการนั่งคิดใหม่ ใช้เวลาคิดอย่างนั้นจริง ๆ แล้วลองดูว่าคนอื่นมาจากไหน มันใช้งานได้ แต่ยิ่งคุณเห็นโลกจากมุมมองอื่น ๆ มากเท่าไหร่ฐานของคุณก็ยิ่งต่ำลงเท่านั้น