น่าสนใจ

วิธีการให้ตัวเองอาบน้ำเหมือนสปาที่บ้าน

คุณไม่ต้องไปที่สปาราคาแพงเพื่อผ่อนคลายและบรรลุความสุขชั่วขณะ คุณสามารถมีประสบการณ์การอาบน้ำที่หรูหราเหมือนกันในบ้านของคุณเองและในแง่ของคุณเองโดยไม่ต้องเสี่ยงโชคหรือไปที่ไหนสักแห่งเพื่อให้ได้มา

ก่อนที่คุณจะเริ่ม: ทำความสะอาดอ่างของคุณ

ก่อนที่คุณจะกระโดดลงไปในอ่างมีบางสิ่งที่คุณควรทำล่วงหน้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพประสบการณ์ของคุณ สำหรับผู้เริ่มให้อ่างอาบน้ำของคุณทำความสะอาดอย่างล้ำลึก ฉันรู้ว่าคุณต้องการไปยังส่วนที่ผ่อนคลาย แต่คุณจะไม่รู้สึกผ่อนคลายมากนักหากคุณเห็นว่ามีก้อนขยะแปลก ๆ ลอยอยู่ในน้ำในขณะที่คุณกำลังพยายามผ่อนคลาย

การขัดผิวอย่างรวดเร็วด้วยส้มและเกลือจะทำให้อ่างอาบน้ำของคุณสดชื่นขึ้น แต่ถ้าสักครู่แล้วที่มันสะอาดหมดจดเป็นเวลานานน้ำยาทำความสะอาดที่เป็นธรรมชาติหรือซื้อจากร้านค้าอาจไม่เพียงพอ น้ำยาทำความสะอาดเตาอบสามารถทำให้อ่างเซรามิกเก่าของคุณดูใหม่และสว่านไฟฟ้าสามารถทำให้ขั้นตอนการขัดจริงง่ายขึ้นมาก อ่างเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการทำความสะอาด แต่ไม่ใช่ความคิดที่ดีในการทำความสะอาดห้องน้ำทั้งหมดของคุณ ท้ายที่สุดคุณกำลังพยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและง่ายกว่ามากถ้าทุกอย่างสะอาดสะอ้าน

จัดทำอ่างอาบน้ำแคดดี้ DIY เพื่อการเก็บเครื่องมือผ่อนคลายของคุณในบริเวณใกล้เคียง

เมื่อคุณอยู่ในอ่างอาบน้ำสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือกระโดดออกมาคว้าหนังสือที่คุณอ่านหรือเปลี่ยนเพลงเพราะคุณลืม และคุณน่าจะดีกว่าถ้าไม่ลองตั้งน้ำสักแก้ว (หรือค็อกเทล) ตามขอบอ่าง แคดดี้อ่างอาบน้ำหรือถาดอ่างอาบน้ำวางอยู่บนความกว้างของอ่างอาบน้ำและให้คุณเก็บเครื่องดื่มหนังสือนิตยสารหรือแม้แต่อุปกรณ์ต่างๆไว้ใกล้ ๆ คุณสามารถตั้งค่าทุกอย่างบนถาดก่อนที่คุณจะเริ่มต้นไหลเวียนของน้ำดังนั้นเมื่อคุณปีนขึ้นไปคุณสามารถเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย หากคุณซื้อหนึ่งในร้านค้าหรือออนไลน์ก็สามารถเสียค่าใช้จ่ายคุณจากที่ใดก็ได้ $ 20 สำหรับรุ่นต่ำสุดถึง $ 60 สำหรับไม้ที่ดี คุณสามารถสร้างไม้ที่สวยงามด้วยตัวคุณเอง แต่น้อยกว่าราคาของแบบจำลองต่ำ

ในวิดีโอด้านบน youtubeer Ann Le แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยนไม้กระดานธรรมดาให้กลายเป็นแคดดี้อ่างอาบน้ำระดับสปาได้อย่างไร ในหลอดเลือดดำเดียวกันเจสสิก้าลีผู้ชมของคุณสาธิตวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนไม้กระดานที่มีขนาดเล็กลงสามไม้ให้กลายเป็นแคดดี้ที่คล้ายกันได้ ต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่คุณสามารถเลือกแผ่นไม้ราคาถูกและกระป๋องไม้เล็ก ๆ ได้ที่ร้านปรับปรุงบ้านสักสองสามเหรียญ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือมากมายเพราะร้านปรับปรุงบ้านส่วนใหญ่จะตัดไม้ให้มีขนาดสำหรับคุณ คุณยังสามารถตกแต่งแคดดี้ของคุณด้วยเทียนหรือพืชเพื่อให้ห้องน้ำของคุณดูเงียบสงบยิ่งขึ้น

ตั้งอารมณ์ด้วยแสงและดนตรี

เมื่อคุณเดินเข้าไปในสปาสิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็นคือบรรยากาศที่ผ่อนคลาย คุณสามารถสร้างบรรยากาศที่คล้ายกันที่บ้านได้อย่างง่ายดายเพียงแค่เปลี่ยนแสงและเพิ่มเสียงที่ผ่อนคลายให้กับห้องน้ำของคุณ เรารู้ว่าแสงทำให้เราตื่นตัวและแจ้งเตือนเราทำให้ห้องน้ำของคุณหรี่ลงเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลาย ไฟ LED ที่หรี่แสงได้บางอย่างทำให้การตั้งค่าเป็นเรื่องง่ายเหมือนการพลิกสวิตช์หรือหมุนหน้าปัดและหลอดไฟที่เปลี่ยนสีเช่น HitLights BlueWind มัลติคัลเลอร์หลอดไฟ LED หรือ Supernight 16 สีการเปลี่ยนหลอดไฟหรี่ LED สามารถเปลี่ยนสีได้ทั้งห้องน้ำ ด้วยการกดปุ่มบนรีโมทของพวกเขารวม แน่นอนเส้นทางที่ง่ายที่สุดคือการปิดเฉดสีหรือมู่ลี่ของคุณจุดเทียน (ถ้าคุณชอบพวกเขา) และปิดไฟในห้องน้ำของคุณ

เพลงประเภทต่าง ๆ สามารถผ่อนคลายสำหรับคนต่าง ๆ แต่เพลงบางเพลงได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะให้มีความผ่อนคลาย เพลงข้างต้นจากช่อง in59seconds YouTube ขึ้นอยู่กับการวิจัยการผ่อนคลายดนตรีจากนักจิตวิทยา Dave Elliot ที่ University of Cumbria Elliot แนะนำให้คุณมองหาเพลงที่ช้ากว่า (ประมาณ 90 ครั้งต่อนาทีหรือน้อยกว่า), มีจังหวะ 4/4, เปียโนและสายคุณสมบัติและมีลำดับการบันทึกย่อที่บันทึกย่อจะย้ายจากต่ำไปสูงเหมือนเพลงด้านบน ดร. เดวิดลูวิสผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดชั้นนำของสหราชอาณาจักรได้ข้อสรุปที่คล้ายกันกับงานวิจัยของเขาและยังรวบรวมรายชื่อของเพลงที่ผ่อนคลายมากที่สุด 10 อันดับแรก เราวางเพลงเหล่านั้นไว้ในเพลย์ลิสต์ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น:

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่!

เสียงรอบข้างบางตัวนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนเช่นกัน Noisli สามารถเล่นเสียงที่สงบเงียบเช่นฝนตกไฟไหม้และแม้กระทั่งรางรถไฟในเบราว์เซอร์บนแล็ปท็อปโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ หากคุณสามารถแกว่งได้คุณจะดีกว่าที่จะฟังเพลงของคุณด้วยลำโพง Bluetooth เช่น Koss BTS1 (หนึ่งในรายการโปรดของเรา) หรือแม้กระทั่งระบบเสียงทั่วบ้านของ Sonos คุณสามารถสร้างระบบ Sonos ที่เป็นมิตรกับงบประมาณด้วย Raspberry Pi หากคุณเพียงต้องการฟังด้วยลำโพงในโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตก็ไม่เป็นไร เพียงติดมันไว้ในกระเป๋า Ziploc ขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้กันน้ำได้มากขึ้นและติดตั้งบนแคดดี้อ่างอาบน้ำของคุณ หรือดีกว่าให้ใส่เพลย์ลิสต์เพลงที่คุณไว้ใจและตั้งค่าโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตไว้ที่ใดที่หนึ่งจะไม่ถูกฆ่าโดยการอาบน้ำ มันจะไม่ฟังดูดีเท่าระบบลำโพงโดยเฉพาะ แต่คุณจะยังคงได้ยินเสียงเพลงได้ดี

หมุนในอุณหภูมิน้ำที่สมบูรณ์แบบ

การอาบน้ำที่ดีนั้นเกี่ยวกับอุณหภูมิของน้ำ บา ธ วอเตอร์ที่เจ๋งเกินไปจะตัดเวลาพักผ่อนสั้น ๆ และการอาบน้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้คุณเหงื่อออก โดยทั่วไปคุณต้องการให้น้ำของคุณอยู่ระหว่าง 90 ° F และ 105 ° F ตามเวลาที่คุณเข้าไปบางคนจะบอกให้คุณถ่ายภาพมากกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติเล็กน้อยที่ 98.6 ° F และบางคนอาจแนะนำ ปลายล่างที่ 92 ° F แต่ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณ มันควรรู้สึกอบอุ่นเมื่อคุณเข้าไป แต่ไม่ร้อนจนเกินไป

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ก๊อกให้ต้มหม้อหรือกาต้มน้ำสองหม้อบนเตา เมื่อน้ำดีและร้อนให้ค่อยๆเทน้ำลงในอ่างเพื่อให้พื้นผิวของมันเริ่มอุ่นขึ้น ตอนนี้เมื่อคุณเริ่มใช้น้ำพื้นผิวที่เย็นของอ่างจะไม่ทำให้น้ำที่คุณเติมเต็มเย็นลงทันที

ป้องกันไม่ให้น้ำอุ่นอุ่นให้เย็นตัวเร็วเกินไป

การแช่ในอ่างที่ดีควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที แต่น้ำร้อนจะสูญเสียความร้อนเร็วกว่านั้น คุณสามารถระบายน้ำบางส่วนและใช้น้ำร้อนจากก๊อกได้ตลอดเวลา แต่มีวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพมากกว่า

Mark Sisson ที่ Mark's Daily Apple แนะนำให้คุณเริ่มอาบน้ำร้อนกว่าที่คุณคิด โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะทำผิดพลาดที่ด้านข้างของห้องอาบน้ำที่ร้อนเกินกว่าจะเย็นเกินไป ถ้ามันเย็นเกินไปคุณต้องเพิ่มน้ำร้อนหนึ่งตันเพื่อทำให้ทั้งอ่างร้อนขึ้น แต่ถ้ามันร้อนเกินไปคุณก็แค่หยดน้ำเย็นลงในน้ำร้อน

อุณหภูมิแวดล้อมก็มีความสำคัญเช่นกัน เมื่อคุณเริ่มอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปิดประตูห้องน้ำ ดังที่ดร. Piliang อธิบายต่อวารสารวอลล์สตรีทเจอร์นัลสิ่งนี้จะช่วยให้ไอน้ำสร้างและอุ่นเครื่องในห้องเพื่อให้น้ำไม่สูญเสียความร้อนสู่อากาศเย็นเร็วเกินไป หากคุณไม่สามารถอุ่นห้องมากเกินไปลองใช้เครื่องทำความร้อนพื้นที่ขนาดเล็กเพื่อทำสิ่งที่ดีและน่าสนใจก่อนเริ่มใช้น้ำหรือทำให้มันปลอดภัยไปด้านข้างในขณะที่คุณอาบน้ำ

ศาสตราจารย์ Eugene Terentjev จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์กล่าวว่าฟองหนา ๆ ที่อยู่ด้านบนของอ่างน้ำของคุณจะช่วยให้น้ำในอ่างอุ่นขึ้นอีกต่อไป ฟองอากาศทำหน้าที่ป้องกันพื้นผิวด้านบนของน้ำและลดการสูญเสียความร้อนผ่านการแพร่กระจายตรงสู่อากาศโดยรอบและการระเหยของน้ำ หากคุณยังคงไม่สามารถเก็บความร้อนของน้ำในอ่างไว้ได้ commenter heidikvan ที่ Apartment Therapy ขอแนะนำให้คุณไปตามเส้นทางที่ล้าสมัยแล้วอบก้อนหินในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์แล้ววางไว้ในอ่างกับคุณ ถ้าคุณทำซุปหิน

ในขณะที่คุณแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนของคุณคุณควรเก็บสองสิ่งไว้ใกล้เคียง: แก้วน้ำเย็นน้ำแข็งเพื่อให้คุณชุ่มชื้นและผ้าเย็นประคบที่คุณสามารถวางบนหน้าผากหรือคอของคุณ ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณเย็นลงและลดอุณหภูมิร่างกายของคุณถ้าคุณร้อนเกินไปโดยไม่ต้องอาบน้ำให้สั้น เป็นเรื่องดีที่จะได้ดื่มไวน์หรือค็อกเทลสักแก้วกับอ่างอาบน้ำของคุณเช่นกัน แต่อย่าลืมเติมน้ำเย็นลงไปด้วย

ซึมซับไปกับ DIY Bath Bombs, Bath Salts และ Elixirs สุดหรูอื่น ๆ

ประสบการณ์การอาบน้ำแบบสปาจะสมบูรณ์โดยไม่มีสิ่งที่ดีในการแช่? มีผลิตภัณฑ์อาบน้ำมากมายที่คุณสามารถซื้อได้ แต่คุณสามารถสร้างสิ่งของของคุณเองได้อย่างง่ายดาย เกลืออาบน้ำไม่ใช่ชนิด“ ฉันต้องการกินหน้าของคุณ” - เป็นผลึกที่ละลายในน้ำของคุณเพื่อทำให้นิ่มและน้ำหอมน้ำเช่นเดียวกับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณและบรรเทาความตึงเครียด

Lindsey Johnson ที่ Hello Glow แบ่งปันเกลืออาบน้ำหกแบบที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน เพิ่มเกลือเอปซอมสองส่วนเกลือโคเชอร์สองส่วนและเบกกิ้งโซดาส่วนหนึ่งลงในน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ จอห์นสันมีคำแนะนำการรวมกันบางอย่างถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มตรงไหนเช่นยูคาลิปตัส 10 หยดและสะระแหน่สะระแหน่ 10 หยดเพื่อช่วยล้างไซนัสและลาเวนเดอร์ 10 หยดและมะกรูด 10 หยดเพื่อช่วยผ่อนคลาย หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่ช่วยฟื้นฟู Jillee at One Good Thing ขอแนะนำให้คุณทำน้ำมันอาบน้ำยูคาลิปตัสมิ้นต์ ผสมน้ำมันยูคาลิปตัส 20 หยดกับน้ำมันสะระแหน่ 10 หยดจากนั้นเติมน้ำมันขนส่งสองถึงสามออนซ์ (เช่นอัลมอนด์มะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก) น้ำมันอาบน้ำผสมกับเกลือ Epsom บางชนิดจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของร่างกายหลังจากวันที่ยาวนานและยากลำบาก

หากคุณสนใจวิธีการแบบครบวงจรมากขึ้นคุณสามารถสร้างระเบิดอาบน้ำแบบโฮมเมดได้ แท็บเหล่านี้จะเดือดเป็นฟองทันทีที่พวกมันกระแทกน้ำและใส่อ่างอาบน้ำของคุณด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมเกลือ Epsom และทำให้น้ำรู้สึกได้ถึงความรู้สึก คุณยังสามารถเพิ่มสีผสมอาหารให้กับพวกเขาเพื่อเปลี่ยนสีน้ำให้เป็นสีโปรดของคุณ

เปิด