บทความที่มีประโยชน์

คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกโยคะ 30 วัน

มกราคมเป็นสนามเด็กเล่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับนิสัยใด ๆ ที่คุณต้องการลองสร้างหรือนำไปสู่อีกระดับ หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่รักการฝึกโยคะ: เริ่มฝึกฝนทุกวัน ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับความท้าทายโยคะ 30 วันและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความท้าทาย

ใครที่ควรติดตาม

มีความท้าทายมากมายสำหรับโยคะที่คุณสามารถเข้าร่วมได้:

  • โยคะกับเอเดรียนเป็นกิจกรรมที่ท้าทายในเดือนมกราคมของทุกปีและคุณสามารถหาวันที่ 1 ของปี 2018 ที่นี่ เลื่อนกลับไปที่ช่อง YouTube ของ Adriene สำหรับกิจวัตรโยคะจากปีก่อนหน้า (สวัสดีปี 2017 ปี 2015 ...
  • Erin Botz ที่ Bad Yogi มีความท้าทายสี่สัปดาห์ - ใกล้พอใช่ไหม - ด้วยธีมที่แตกต่างกันในแต่ละสัปดาห์
  • DoYogaWithMe มีวิดีโอระดับเริ่มต้นและระดับกลางสำหรับแต่ละวันตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงโดยมีประมาณ 40 นาที
  • Rinka Essel เริ่มฝึกโยคะเป็นเวลา 5 นาที ลิงก์นั้นจะนำไปสู่การแนะนำของเธอ; ขณะที่ฉันกำลังเขียนเธอยังไม่ได้โพสต์วิดีโอของวันแรก

นอกจากนี้คุณยังสามารถท้าทายตัวเองด้วยการทำโยคะตามใจชอบทุกวัน หากคุณมีสตูดิโอที่ชื่นชอบให้ตรวจสอบกับพวกเขาด้วยเช่นกันบางคนจะท้าทายตัวเองหรือคุณอาจอัพเกรดความเป็นสมาชิกของคุณในเดือนนั้น ๆ เพื่อให้มีชั้นเรียนเพิ่มขึ้น

วิธีการติดมัน

การออกกำลังกายทุกวันมีไว้สำหรับคนที่ใส่ใจร่างกายและสัญญาว่าจะไม่หักโหม ดังนั้นหากข้อมือของคุณเริ่มปวดเมื่อยอย่าทำสุนัขลงหลายสิบตัว ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี:

  • มีกิจวัตรง่าย ๆ หรือผ่อนคลายในกระเป๋าหลังของคุณสำหรับวันที่คุณรู้สึกเจ็บหรือหงุดหงิด ลองทำแบบนี้ "การบรรเทาความวิตกกังวล" ที่คุณทำเป็นประจำ
  • คั่นรูทีนแบบสั้น ๆ เช่นกัน มีวิดีโอ 5 นาทีที่สามารถบันทึกก้นของคุณได้หากคุณนอนก่อนและคุณรู้ว่าคุณไม่มีโอกาสได้เล่นโยคะในวันนี้ รูทีนเริ่มต้น 5 นาทีนี้สำหรับผู้เริ่มต้น
  • รำพึง ครูโยคะชอบที่จะพูดว่าโยคะเป็นเรื่องจริงไม่ใช่แค่ท่าทางที่คุณใส่เข้าไป ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกถึงการออกกำลังกายนั่งและหายใจสักครู่

คาดหวังอะไร

คุณจะไม่กลายเป็นโยคีมาสเตอร์ในเวลาเพียงเดือนเดียว แต่คุณสามารถปรับปรุงเล็กน้อยในด้านความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและความสมดุลของคุณ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าคุณอาจเรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณ

Redditor Emayarkay เขียนครึ่งหนึ่งของความท้าทายในปี 2559 ว่าพวกเขารู้สึกได้ถึงความสมดุลและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น เอเวอรี่ลูคัสเขียนว่าเธอรู้สึกเบื่อและค้นพบว่าเธอจะทำทุกอย่างในสตูดิโอมากกว่าที่จะเล่นโยคะที่บ้านหนึ่งเดือน Leandra Medine พบว่าเธอไม่ได้ก้าวย่างที่ดีในความยืดหยุ่น (เป้าหมายดั้งเดิมของเธอ) แต่เธอรู้สึกอุ่นใจกับสิ่งที่เธอสามารถทำได้ในชั้นเรียนโยคะและทำไมเธอถึงทำอย่างนั้น