บทความที่มีประโยชน์

ฉันแปรงฟันอย่างถูกต้องหรือไม่?

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่การแปรงฟันเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราทำเป็นประจำโดยไม่ได้คิดอะไรมาก ตามที่ปรากฏออกมาคุณจะทำอย่างไร - ไม่ว่าคุณจะใช้ไหมขัดฟันก่อนหรือหลังล้างปากและแปรงอย่างไร - ก็มีความสำคัญเช่นกัน นี่คือวิธีการรับประโยชน์สูงสุดจากแปรงแต่ละอัน

การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันดีกว่าไม่ทำ แต่การทำอย่างถูกต้องอาจใช้เวลาสองสามครั้งในการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ฉันได้พูดคุยกับ Dr. Steven Zervas เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลฟันของคุณ

อย่างไรและเวลาแปรงฟันของคุณเพื่อการดูแลทันตกรรมสูงสุด

ดูเหมือนว่าตรงไปตรงมาสวย: คุณแปรงฟันในตอนเช้าและตอนเย็นแล้วคุณก็พร้อม ปรากฎว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น ในขณะที่แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นคำแนะนำทั่วไปวิธีและเวลาที่คุณทำไม่ง่ายอย่างที่คิด

ก่อนอื่นอย่างที่เราได้ชี้ให้เห็นก่อนเวลาที่ดีที่สุดในการแปรงฟันของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน ในกรณีส่วนใหญ่คุณควรแปรงฟันหลังทานอาหารเพราะเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดคราบน้ำตาลหรือแป้งที่ทำให้ฟันของคุณเสียหาย อย่างไรก็ตามในบางกรณี - มักจะมีอาหารที่เป็นกรดเช่นน้ำส้ม - จริง ๆ แล้วควรรอสักครู่ก่อนแปรง เมโยคลินิกอธิบาย:

ข้อแม้หนึ่งในการแปรงฟันหลังจากที่คุณกินคือถ้าคุณกินอาหารที่เป็นกรดหรือเครื่องดื่มตัวอย่างเช่นน้ำส้ม หลีกเลี่ยงการแปรงฟันอย่างน้อย 30 นาทีหลังอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด กรดเหล่านี้ทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลงและการแปรงฟันเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการเคลือบฟันได้ หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะกินหรือดื่มอะไรที่มีกรดมากก่อนเวลาคุณอาจต้องแปรงฟันก่อน

เทคนิคมีความสำคัญกับที่นี่มากพอ ๆ กับทุกอย่างและพวกเราส่วนใหญ่อาจจะแปรงฟันผิด ดร. Zervas แนะนำให้แปรงในลักษณะเป็นวงกลมจนถึงแนวเหงือกแทนที่จะแปรงในลักษณะที่เคลื่อนไหวไปมา วิธีนี้จะช่วยกำจัดแบคทีเรียโดยไม่ต้องถูเหงือกมากเกินไป อย่าให้แรงกดบนฟันมากเกินไปคุณต้องแปรงจนเหงือก แต่อย่าทำหนักเกินไป

ในที่สุดขั้นตอนสุดท้ายที่พวกเราหลายคนใช้ในการแปรงฟันของเราคือการล้างปากด้วยน้ำเล็กน้อย มันกลับกลายเป็นว่าเป็นความคิดที่เลว เดอะการ์เดียชี้ให้เห็นว่าคุณเพิ่งล้างฟิล์มจากยาสีฟัน:

"สำหรับเด็กฉันจะบอกว่าล้างออกเพราะถ้าพวกเขายังมีฟันสำหรับผู้ใหญ่ที่ยังไม่ได้ผ่านพวกเขาอาจท้ายด้วยฟลูออไรด์ในร่างกายมากเกินไปซึ่งสามารถทำลายฟันของพวกเขาได้สำหรับผู้ใหญ่ ภาพยนตร์ แต่พอประมาณคุณไม่ต้องการยาสีฟันเต็มคำฉันมีอาการกึ่ง: ฉันใส่น้ำเล็กน้อยในปากเพื่อแปรงยาสีฟันบนลิ้นของฉัน "

ดังนั้นเพื่อสรุปอย่างรวดเร็ว: แปรงหลังรับประทานอาหารยกเว้นว่าคุณกำลังทานอาหารที่เป็นกรดให้แปรงเป็นวงกลมอย่างเบามือและไม่ต้องล้างปากด้วยน้ำหลังจากนั้น ในขณะที่คุณอยู่ในนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับยาสีฟันชนิดที่เหมาะสม

เป็นคนดีกว่าไหม

หลังจากที่คุณแปรงฟันเสร็จแล้วคุณจะต้องใช้ไหมขัดฟัน เราได้พูดคุยกันก่อนหน้านี้เกี่ยวกับความสำคัญของการใช้ไหมขัดฟันและอาจเป็นสิ่งที่เราทุกคนได้ยินว่าเราต้องทำมากขึ้นทุกครั้งที่เราอยู่ที่ทันตแพทย์ ตามที่สมาคมทันตกรรมอเมริกันไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ไหมขัดฟันก่อนหรือหลังการแปรงฟัน แต่การทำแบบนี้มาก่อนมีประโยชน์บ้าง:

วิธีใดเป็นที่ยอมรับตราบใดที่คุณทำงานอย่างละเอียด อย่างไรก็ตามหากคุณใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟันฟลูออไรด์จากยาสีฟันจะมีโอกาสที่ดีกว่าในการเข้าถึงระหว่างฟัน

การใช้ไหมขัดฟันนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด หากคุณเพิ่งเห็นอยู่ในปากของคุณแสดงว่าคุณทำผิด The Wall Street Journal มีวิธีที่ถูกต้อง:

การเหลียวหลังและเดินหน้าเป็นสิ่งผิด ที่สามารถลบล้างฟันสร้างร่องและในที่สุดก็เห็นมงกุฎ

คุณควรแนะนำไหมขัดฟันที่ด้านบนของฟันในแนวเหงือกและนำมันลงมาจากนั้นลบมันออกและค้นหาความยาวที่ไม่ได้ใช้สำหรับฟันต่อไป

ไหมขัดเก่าชิ้นเก่านั้นเต็มไปด้วยคราบจุลินทรีย์ คุณไม่ต้องการใช้อีกแล้วแพร่เชื้อโรคเหล่านั้น และอ่อนโยน: ถ้าคุณหยาบเกินไปคุณสามารถหั่นเป็นเหงือกและทำให้เลือดออกหรือแม้แต่แผลเนื้อเยื่ออ่อนเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้เรายังเห็นสิ่งต่าง ๆ มากมายที่เราเรียกว่า "นักกีฬาสุขภาพช่องปาก" ที่มีความคลั่งไคล้ในเรื่องการใช้ไหมขัดฟัน วันละครั้งมีมากมาย

ดร. Zervas ยังกล่าวเพิ่มเติมว่าเนื่องจากผู้คนจำนวนมากไม่ทำเช่นนั้นเขามักจะมีความสุขตราบใดที่ผู้คนมีอาการไหมขัดฟัน

ควรใช้น้ำยาบ้วนปากเมื่อใด

สำหรับน้ำยาบ้วนปากดร. Zervas แนะนำน้ำยาบ้วนปากสำหรับทุกคนเพราะมันช่วยกำจัดแบคทีเรียในปากได้อย่างง่ายดายและช่วยให้มีกลิ่นปาก สำหรับคนจำนวนมากไม่จำเป็นต้องใช้น้ำยาบ้วนปากและจะไม่มีที่ไหนใกล้กับการแปรงฟันแบบปกติ ที่กล่าวว่าบางคนสามารถได้รับประโยชน์จากน้ำยาบ้วนปากด้วยฟลูออไรด์เพื่อช่วยป้องกันฟันผุและเสริมเคลือบฟันบนฟันของคุณ ด้วยฟลูออไรด์คุณสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากหลังจากแปรงฟัน อย่างไรก็ตามตามบริการสุขภาพแห่งชาติคุณไม่ต้องการใช้น้ำยาบ้วนปากที่ไม่ใช่ฟลูออไรด์หลังจากการแปรงฟัน:

[D] ไม่ใช้น้ำยาบ้วนปากหลังจากแปรงฟัน เลือกเวลาแยกเช่นหลังอาหารกลางวัน และอย่ากินหรือดื่มเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากใช้น้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์

การแปรงฟันของคุณดูเหมือนจะเป็นกระบวนการที่ง่าย แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มเวลาและทำอย่างถูกต้องคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำอันตรายมากกว่าดี

.