บทความที่มีประโยชน์

ทั้งหมดเกี่ยวกับแคลลัสเกราะตามธรรมชาติของคุณ (และบางครั้งก็เจ็บปวด)

แคลลัสบริเวณที่มีผิวหนังหนาที่เป็นดื้อบนมือและเท้าของคุณเป็นเกราะส่วนหนึ่งและเป็นความรับผิดชอบส่วนหนึ่ง นักยิมนาสติกสนใจที่จะโกนพวกเขา นักวิ่งกังวลเกี่ยวกับการรักษาพวกเขาสร้างขึ้น ด้วยการจัดการที่ชาญฉลาดบางอย่างเป็นไปได้ที่จะมีผิวที่มีความสุขและแข็งแรงซึ่งไม่ทำให้คุณมีปัญหา

ทำไมคุณถึงได้รับแคลลัส

แคลลัสเป็นบริเวณที่มีผิวหนังหนาซึ่งพัฒนาขึ้นซึ่งมีแรงเสียดทานหรือแรงกดมาก นี่อาจเป็นที่ที่เท้าของคุณถูกับรองเท้าของคุณหรือที่ฝ่ามือของคุณถูกับบาร์เมื่อคุณดึงขึ้น ผู้เล่นกีตาร์จะได้รับแคลลัสเล็ก ๆ (และหวงแหน) ที่ปลายนิ้วของพวกเขา

ชั้นนอกสุดของผิวคุณ (ชั้น stratum corneum ด้านบน) ทำจากเซลล์ผิวที่ตายแล้ว อาจฟังดูแปลก ๆ แต่มันก็เป็นวิธีสร้างผิวของคุณ เซลล์ที่ตายแล้วและแบนเหล่านี้ช่วยปกป้องผิวหนังของสิ่งมีชีวิตใต้ผิวหนัง ดังนั้นเมื่อมีแรงเสียดทานหรือแรงกดบนผิวหนังเพิ่มขึ้นร่างกายของคุณจะตอบสนองโดยการสร้างเซลล์จำนวนมากขึ้นเพื่อเข้าร่วมชั้นผิวด้านนอกที่ป้องกันผิวที่ตายแล้ว

บางครั้งคุณแทบจะไม่สังเกตเห็นแคลลัส บางครั้งส่วนที่หนาขึ้นอาจมีขนาดใหญ่และเป็นก้อนจนทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะแก้ นั่นคือเมื่อถึงเวลาคิดเกี่ยวกับการลบหรือทำให้แคลลัสนั้นผอมลงซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

แรงเสียดทานที่ทำให้เกิดแคลลัสยังสามารถทำให้หรือแผลพุพองรุนแรงขึ้น แผลพุพองอาจเกิดขึ้นเมื่อการถูทำให้ชั้นของผิวหนังแยกออกจากกัน เนื่องจากเซลล์ของคุณถูกล้อมรอบด้วยของเหลวใส ๆ ของเหลวบางส่วนเติมเต็มช่องว่างในการแยกตัวและทำให้คุณได้รับฟองที่ดูน่าขนลุกที่คุณรู้และเกลียด

ในฐานะนักวิ่งมือใหม่ให้พูดว่าเท้าที่บอบบางของคุณอาจทำให้เกิดแผลในระยะยาวเป็นครั้งแรก แต่เมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้นเท้าของคุณจะแข็งขึ้นอย่างแท้จริง: คุณจะมีแคลลัสที่ช่วยปกป้องผิวหนังในบริเวณนั้น แผลพุพองไม่ใช่ข้อกำหนด แต่ แผลพุพองไม่“ เปลี่ยนเป็น” แคลลัส

ใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการสร้างแคลลัส หากคุณหยุดพักจากอะไรก็ตามที่เป็นสาเหตุของแคลลัส - คุณเลิกวิ่งไปพักผ่อนช่วงวันหยุดยาวหรือไม่ก็วางกีตาร์ซักพัก - ผิวของคุณจะหยุดสร้างเซลล์ที่ตายแล้วเป็นพิเศษ เราสูญเสียเซลล์ผิวอย่างต่อเนื่องดังนั้นแคลลัสจะจางลงหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์

เมื่อใดที่จะจัดไฟล์แคลลัสและเมื่อไม่ต้องการ

ผู้คนมีความคิดเห็นที่แข็งแกร่งมากเกี่ยวกับแคลลัสของพวกเขา กระโดดเข้าสู่ฟอรัมพิเศษใด ๆ - สำหรับนักเต้น, ผู้เล่นโรลเลอร์ดาร์บี้, ผู้ที่ชื่นชอบ Crossfit, นักไวโอลิน - และคุณจะเห็นคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรทำหรือทำไมคุณไม่ควรลองลบพวกเขาออก

เพื่อให้ได้มุมมองเกี่ยวกับข้อถกเถียงเหล่านี้ฉันได้พูดคุยกับดร. พอลซีคูปาหัวหน้าแผนกเท้าและข้อเท้าในแผนกออร์โทพีดิกส์ที่ศูนย์สุขภาพคริสเตียนในเดลาแวร์

เขากล่าวว่าการโกนแคลลัสลงนั้นไม่น่าจะสร้างความเสียหายได้มากนัก แม้ว่าคุณจะปิดไฟล์มากเกินไปคุณก็จะทำการขยายกลับไปอีกไม่นาน เขากังวลมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ตรงกันข้าม“ ปล่อยให้มันหนาเกินไปและมีแรงกดดันมากเกินไป เพราะแคลลัสนั้นกลายเป็นเยื่อบุผิวที่ผ่านการแปรรูปจนกลายเป็นหินแข็งและมันก็เหมือนกับการอัดก้อนกรวดไปที่เท้าหรือมือของคุณ”

การดูแลผิวของคุณนั้นคือความสมดุลระหว่างการรักษาแคลลัสให้เพียงพอเพื่อปกป้องคุณและทำให้มันผอมพอที่จะไม่เป็นปัญหา นี่คือบางสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อแคลลัสไม่สามารถควบคุมได้:

  • เช่นเดียวกับหินในรองเท้าของคุณแคลลัสอาจทำให้เกิดการระคายเคือง เป็นไปได้ที่จะได้รับตุ่มใต้แคลลัสในบางกรณี
  • ในที่สุดแคลลัสที่มีขนาดใหญ่และหนาสามารถแตกออกได้เนื่องจากรอยร้าวจะขยายไปสู่ชั้นผิวหนังของคุณอย่างเจ็บปวด
  • นักยิมนาสติกและนักพายรู้ว่าสิ่งนี้: แคลลัสในมือของคุณสามารถฉีกออกเผยให้เห็นบาดแผลดิบที่อยู่ด้านล่าง หากคุณกำลังคว้าบาร์หรือตุ้มน้ำหนักด้วยมือคุณจะต้องการให้แคลลัสนั้นผอมและเนียนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ยังคงได้รับการปกป้อง

แคลลัสสามารถแอบดูคุณเพื่อที่คุณจะไม่ได้สังเกตว่าคุณได้รับจนกว่าคุณจะได้รับมันสักพัก หากแคลลัสไม่ได้ทำให้คุณเกิดปัญหาคุณไม่จำเป็นต้องลบมัน

คุณไม่ต้องหวาดระแวงเกี่ยวกับการรักษาพวกเขา หากแคลลัสของคุณอ่อนตัวลงในอ่างน้ำหลังการแข่งขันหรือถ้านักทำเล็บของคุณต้องการทำให้ผิวเรียบเนียนคุณอาจจะสบายดี - แค่ขอให้นักทำเล็บไม่ถอดมากเกินไป

วิธีการเชื่องแคลลัสบนมือและเท้าที่ทำงานหนัก

หากคุณตัดสินใจว่ามีแคลลัสเข้ามาขวางทางคุณมีหลายทางเลือกในการฝึกฝน ในแต่ละกรณีสิ่งที่คุณทำคือการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว - เซลล์เดียวกับที่คุณหลั่งตลอดเวลา คุณเพิ่งทำมันเร็วกว่าปกติ นี่คือวิธีการบางอย่างให้เลือก:

  • สำหรับการบำรุงรักษาประจำวันให้นุ่มแคลลัสของคุณด้วยการอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้วถูด้วยหินขัดหรือหินภูเขาไฟเพื่อลบผิวที่อ่อนนุ่มบางส่วน
  • ยื่นแคลลัสลงด้วยบอร์ด Emery หรือไฟล์ฟุตพิเศษ
  • ยกระดับการจัดทำรอยบากด้วยเครื่องขูด Microplane ที่ทำขึ้นเพื่อเท้าโดยเฉพาะ ผสมกับสิ่งที่คุณใช้สำหรับผิวเลมอน
  • ใช้หนึ่งในผลิตภัณฑ์มากมายในอุตสาหกรรมไฟล์แคลลัสที่หลากหลายเช่น PedEgg ซึ่งมาในรุ่นไฟฟ้าที่เรียกว่า PedEgg Powerball ทั้งหมดนี้เป็นเพียงไฟล์แฟนซี
  • โกนแคลลัส (อย่างระมัดระวัง!) ด้วยมีดโกนที่ทำขึ้นเป็นพิเศษ

หากคุณมีสัตว์ประหลาดแคลลัสและวิธีการเหล่านี้ยังไม่เพียงพอดร. คูปาแนะนำให้ใช้การเตรียมกรดซาลิไซลิกภายใต้ชื่อเช่นข้าวโพดเหลว / แคลลัส Remover ของดร. Scholl คุณวางสารละลายลงบนผิวของคุณในเวลากลางคืนวางแผ่นเทปไว้เหนือผิวหนังจากนั้นผิวจะนุ่มพอในตอนเช้าเพื่อให้คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการกำจัดแคลลัสด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้น

หากคุณได้รับแคลลัสอยู่ตลอดเวลาและพวกเขารบกวนคุณมันอาจจะคุ้มค่าที่จะป้องกันพวกเขา สำหรับแคลลัสที่เท้าให้พิจารณาว่าคุณมีขนาดหรือรูปแบบการวิ่งที่ไม่ถูกต้องหรือไม่หรือถ้าคุณจำเป็นต้องแก้ไขวิธีที่คุณร้อยเท้าเพื่อลดแรงกด ดร. คูปาตั้งข้อสังเกตว่าหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มช่องว่างภายในสถานที่ที่มีแนวโน้มว่าจะเกิดแผลพุพองหรือแคลลัสให้วางบริเวณบุนวมที่เจ็บปวดไม่ได้อยู่ด้านบนหรือไม่เช่นนั้นคุณกำลังเพิ่มปัญหา

เราได้พูดถึงแนวคิดหลายประการที่สามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดแผลพุพองซึ่งเป็นความคิดที่ดีสำหรับแคลลัส (หรือถ้าคุณได้รับเสียงดังสองครั้งนั้นแคลลัสที่มีแผลพุพองอยู่ด้านล่าง) คุณสามารถลดแรงเสียดทานได้ด้วยการเคลือบจุดที่เจ็บในตัวเคลือบผิวหรือเจลระงับกลิ่นกาย คุณสามารถสวมถุงน่องที่ถูกตัดใต้ถุงเท้าของคุณ หรือหลังจากการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับอัลตร้ามาราธอนคุณสามารถใช้เทปกระดาษราคาถูกจากร้านขายยาในพื้นที่ที่มีแนวโน้มร้อนแรง

สำหรับมือที่มีแนวโน้มที่แคลลัสให้พิจารณาถุงมือ ในกีฬาบางประเภทเช่น Crossfit ผู้คนโต้เถียงกับถุงมือ แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่ดีโดยเฉพาะ รู้ว่าไม่มีอะไรกับการใช้ถุงมือถ้าคุณต้องการพวกเขา ถุงมืออย่างไรก็ตามหมายความว่าคุณต้องพิจารณาว่าผิวของคุณอาจถูกับน้ำหนักแทนหรือดึงขึ้นหรือไม่ ในกรณีดังกล่าวให้ลองใช้น้ำมันหล่อลื่นหรือเทปเพื่อลดแรงเสียดทานที่นั่น หากแคลลัสไม่เคยถูกตัดออกดร. คูปาพูดว่าให้ถอดแผ่นปิดที่ห้อยออก (เครื่องตัดเล็บจะทำการหลอก) และรักษาแผลเปิดเหมือนแผลเปิด รักษาความสะอาดและครอบคลุมจนกว่าจะรักษา

วิธีรักษาระดับแคลลัสให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมนั้นเป็นสิ่งที่คุณจะต้องใช้เมื่อเวลาผ่านไปขึ้นอยู่กับกีฬาและอาจสวมรองเท้าหรือถุงมือของคุณ ควงแคลลัสนั้นอย่างระมัดระวังและขอให้โชคดี

.

เปิด